三招远离职场“过劳死”

　　近日，智联招聘联合北京大学社会调查研究中心历时4周，收取全国超过3万份问卷而发布的 “2012年度中国职场人平衡指数调研报告”显示，中国职场人平均日工作时间为8.66个小时，超过国家法律规定的8小时，另有30.3%的人工作时间超过10小时，最长达16小时。长期大量的加班加点，让职场黑色词汇“过劳死”再度被热议。如何远离“过劳死”显得重要而紧迫。

　　A　休息第一

　　“预防‘过劳死’，必须保证充足的睡眠。”李志杰表示，在很多职场人士那里，反感“被加班”，但同时又不注重休息。比如，适当利用午餐时间散步或者逛超市，晚上不玩游戏上网，早早地躺下睡觉等。“保证充足的睡眠，可以降低心血管疾病风险。”困了累了喝咖啡之类的提神饮品并没有什么必要。疲劳、困顿是身体的警示信号，需要做的是稍事休息，而非用“外源性物质”一味刺激疲惫的身体。

　　同时，又要善于自我心理疏密，转移工作压力。“心理状态调整不好，可能放大压力，让原本的小压力变成大压力，从而积累复加，形成后患。”他表示，工作要善于梳理统筹，给自己一个课程表，让心理上有轻重缓急的暗示，而不是把某几项工作简单在脑海中罗列。“这样能避免因为心理上的盲目而导致的不必要的压力。”同时，定期体检，将隐性疾病扼杀于无形中，也显得十分重要。