专家分析：自我要求过高是首因

　　人才研究中心专家彭东玲分析指出，白领容易患上“年关综合征”，主要是因为“自我要求及期待过高”。“在我们的调查中，‘一年碌碌无为’和‘计划的目标没有实现’总比例超过一半，说明受访者感到自我职业规划与现实有较大的冲突。”

　　彭东玲说，比如针对受调查者年初制订的计划的调查，有高达45.6%的人将工作目标定为“薪水获得满意的提高”，高于“业绩获得提高”的21.3%，选择“职位提高”的有14.8%。而对于上述目标的完成情况，“很满意”的受访者比例仅为6.5%，“很不满意”的为26.7%，在这样的现实情况下，产生心理焦虑、自卑也就不难理解了。

　　对于这种情况，彭东玲建议，白领们首先要认清自身特质，进行角色定位，进而规划出成功的生涯路线。至于“跳槽”，如果对自己并没有十分清晰的规划，或是找到自己不适合目前岗位的原因，可以考虑采取在企业内部换岗的形式，代价会小得多。

　　康宁心理咨询室的医师刘明提醒，白领们一旦出现焦虑和紧张情绪，要多跟朋友、亲人或心理医生倾诉，或找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来，千万不要对自己过分苛求。

　　百科：年关综合征

　　临近年关，工作需要总结，应酬不断增多，生活规律常常被打乱，公司或者单位的人事调整等，这些因素引很容易打破人们平和的心态，导致焦虑、烦躁、思虑多、睡眠不佳、脾气暴躁等症状的出现，这些过年相关的负性情绪被称为“年关综合征”。