美国哈佛大学对814人进行了长达近一个世纪的跟踪研究，以弄清什么才能创造美好生活。据美国商业内幕网站8月26日报道，美国哈佛大学发布了一项成人发展前瞻报告，该报告结合了对268名哈佛毕业生、456名普通城市男性蓝领和90名高智商中产阶级女性在内的三类人的纵向研究（即跟踪其从生到老），以弄清什么才能创造美好生活。

　　报道称，根据对这814人长达近一个世纪的跟踪数据，该研究提出了不少见解。以下是美国商业内幕网站整理出的让人快乐长寿的六件事。

　　一、不吸烟、不酗酒

　　报道称，在接受调查的大学生中，“早逝”者的吸烟频率是“快乐健康”者的10倍。饮酒过量不仅会损害健康，而且从长远看还会让人不快乐，并搞砸人际关系。

　　有些人喝酒是因为他们遇到了问题。但该研究表明，酒精也是问题的一个起因，而不仅仅是结果。

　　二、受教育的年限越多越好

　　研究发现，接受更多的教育会带来更好的习惯和更健康的生活。

　　报道称，70岁的城市普通男性蓝领的身体健康状况与80岁的哈佛精英一样差。但同为70岁的受过大学教育的城市男性健康状况与哈佛精英一样好，尽管他们的其他条件都明显低于哈佛精英，但仅仅教育的平等就足以让他们在身体健康方面实现平等。

　　与身体健康相关的教育元素是自理能力和毅力，而非智商和父母的收入。城市人接受的教育越多，他们就越有可能戒烟，合理饮食，并适量饮酒。

　　三、快乐的童年

　　研究发现，“童年时的经历会影响成年后的发展”。

　　报道称，相较于一个人成长所处的社会阶层，儿时受疼爱的程度可能对其成年后的收入影响更大。对于城市男性和哈佛精英来说，高收入的最佳预测因素不是其父母的社会阶层，而是其母亲是否让他们感到被爱。

　　或许最好的总结是，童年时期好的经历比不好的经历对人未来的发展影响更大。

　　但仍有更多的理由抱有希望。有时，迟来的爱和支持也可能足以抚平旧伤。当人们在成年后找到一个有爱心的配偶或信任的朋友时，苦难童年的伤害可能会被消除。人需要每个年龄段的爱，而“迟到总比没有好”。

　　四、人际关系就是一切

　　这项研究发现，人在变老时能愉快地施舍他人并感激地从他人那里获取，他们就是成功的。

　　许多拥有聪明才智和家族财富的男人和女人日子过得并不好。而很多没那么多有利条件的人却活得很好。造成巨大差异的是人们的社交能力。

　　报道称，成功地老去需要不断学习新的东西并继续结交朋友，50岁时仍不断扩大的社交圈子对于老年人的心理健康和情感成熟同样重要。

　　五、处事技巧

　　糟糕的处事行为，比如发脾气和责备他人，可在短期内抚平不良情绪，但在长期内会造成严重破坏。

　　报道称，指责别人、消极攻击、否认现实、出尔反尔、陷入幻想，这些都是适应性差的应对方法，会导致不良后果。这些行为在短期内能缓解负面情绪，但在长期会造成严重破坏，会损害人际关系并带来糟糕的人生决定。

　　六、乐于分享

　　自我改善生活的最佳途径是专注于帮助周围的人。

　　报道称，乐于分享意味着建立社交圈子。基于社交圈子提供的机会，乐于分享还意味着在更大的社会圈子中充当年轻成年人的顾问、向导、导师或教练。研究显示，在30至45岁之间，人们对个人成就的需求会下降，而对社会圈子和隶属关系的需求会增加。

　　把人生的头几十年用来建立美好的生活和一个丰满的自我——然后把剩下的几十年用来与别人分享自己获得和学到的东西。